今日から実践できる!瞑想でのストレス解消

今日から実践できる!瞑想でのストレス解消

瞑想と言うと、「宗教みたい」と捉える方が多いのですが、それはもうひと昔前の話です。現在、いろんな方が瞑想を実践し、心も体も健やかになっているのです。

そもそも瞑想とは?

今日から実践できる!瞑想でのストレス解消

瞑想は、インドが発祥の地で、ヨガなどのストレッチと共に呼吸法を使い、東洋医学や脳医学としても用いられているものです。

成功者の中でも取り入れられており、スティーブ・ジョブズ、イチロー選手などのアスリート、マドンナなどのアーティスト、これだけでもいかに瞑想がかれらにとって、素晴らしい成功のための手段かと言うことがわかっていただけると思います。

瞑想はストレス解消に効果的

今日から実践できる!瞑想でのストレス解消

人によってそれぞれ使い方は違うかもしれませんが、一人の時間を作り、自分と向き合うことを目的としているのはどの瞑想法も同じです。

人によっては理想の自分をイメージする、頭の中の雑念を取り除く、考え方をポジティブにするなどありますが、もちろん、ストレス解消などにも効果があります。

人間関係の悩み、家族、仕事、恋愛、お金、本当に十人十色ですが、悩んでいる人にとって、それは大きなストレスに違いありません。できれば悩みを頭から消し去りたいものです。

今日からできる!瞑想のやり方

今日からできる!瞑想のやり方

瞑想は感覚を研ぎ澄ますのが大変重要ですので、これで視覚と嗅覚を刺激でき、非常に効果的です。あとは聴覚を刺激する、静かな音楽があればなお良しです。

できれば人の声、ボーカルの入っていないものを選びましょう。

人の声が雑念となり、集中できない場合があるからです。

あとは椅子でも良いし、あぐらでも構いませんので、背中がピンと伸びるような姿勢で座ってください。

大きく深呼吸をしてから、さあ、いよいよ瞑想のスタートとなります。

最初は頭の中に今日の出来事や雑念が入ってくるかもしれませんが、それを打消していくことで頭がすっきりとクリアになっていきます。身体のリラックス効果もあるので、心身共にストレスの解消となるのです。

毎日の生活に瞑想を取り入れるには?

毎日の生活に瞑想を取り入れるには?

まず、一人の時間を作ることが大事です。5分でも10分でもよいので、続けていくと効果が上がります。

静かで少し暗めに明かりを点けましょう。集中したいので夜寝る前がいいかと思います。

もちろん、今から始まる一日のために朝行うのも良いでしょう。

アロマキャンドルを利用するのもおすすめです。

ストレス解消法としての瞑想

ストレス解消法としての瞑想

瞑想の効果、これは百聞は一見にしかずで、やってみて初めてその大きな変化に気づきます。生きている限りストレスはつきものです、

瞑想で、しっかりとストレスを解消しましょう。