菌活,効果,やり方

「菌活」とは何をするということなの?

発酵食品やキノコなど体に良い菌をもつ食べ物をを日々の食生活に意識的に取り入れて、腸内環境を改善したり美容や健康に役立てようという健康習慣活動が、近年若い女性を中心に話題になっているいわゆる「菌活」というものです。

実は昔から日本人にはなじみの「菌活」

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考えてみると実は菌活はそれほど特別なことではなく、もともと日本食中心の食事をしている人ならば無意識に自然と行われている行為とも言えるんですよね。

味噌、醤油、納豆、漬け物、かつお節・・・代表的かつ一般的な日本の発酵食品です。

ただし、戦後から現在にいたるまでの日本人の洋食化および食事を外食ですませる人が多くなってきている現状において、あえて意識して「菌活」を行うことが、体の健康を維持する上で重要と考えられ注目されているわけです。


菌のチカラで腸を元気に

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現在の日本では、腸内で共存している菌のことをなにも考えずに毎日の食事をしていると、腸内の菌のバランスが悪くなって健康の美容の面で不都合がでてきやすいような食習慣になりがちなことが多いってことですね。

とりあえず菌というとバイ菌など悪いイメージしか持っていない人はまずちょっと考えを改めて、人類は菌と共に共存して進化してきており、良い菌は人や動物の生命や機能に重要な働きをもって寄与している必要不可欠なものであるということ認識する必要があるでしょう。


実際に菌活をする方法とは

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その上で、自分の食生活を鑑みて発酵食品や善玉菌を増やす食べ物を意識して食事に組み込んでいくというのが菌活になります。

なお菌活にかぎりませんが、こういったことをする上で重要になってくるのは習慣化です。なので、自分の好みや状況ににあわせて無理せずにできる、続けられること、方法を探すのがいいですね。


自分にあった菌活をやってみよう!

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菌活に使われる食品はいろいろありますが、味噌汁や納豆などがやりやすい人もいればヨーグルトが好きで続けやすいという人もいるでしょう。

あとはペースや頻度、食品の種類などやりながら調整したりさらに学んだりして自分にあった菌活を実現していければ良さそうですね。

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